Ta hand om dig själv medan du tar hand om andra

Fokusera på vila, inspiration och hopp.

Gör något för dig själv varje dag.

Det är viktigt att prioritera egenvård, även om dagen är full av krav på att ta hand om andra. Genom att ta dig tid att göra något för dig själv varje dag kommer du att få ny energi och kunna göra mer för andra. Ta dig lite tid att fundera på egenvårdstips som ger dig vila, inspiration och hopp.

För din kropp:

• ta en promenad utomhus
• drick fast du inte är törstig
• meditera varje dag (installera en app i telefonen).

För din hjärna:

• stäng av nyheterna och läs eller lyssna på en bok i stället
• lyssna på en podd som får dig att skratta, tänka eller både och
• prova att föra dagbok över dina upplevelser.

För att vara glad:

• planera ett virtuellt möte med en vän
• leta reda på ett favoritfoto på dig och dina vänner eller din familj och skicka ett sms till dem med minnet
• ät dina favoritsnacks utan skuldkänslor.

För din framtid:

• vila så fort du får möjlighet
• skriv en lista över personer att kontakta och ta sedan kontakt med dem
• skriv en lista över saker du saknar och alla fantastiska saker du fortfarande kan göra.

De här egenvårdstipsen publiceras i samarbete med Bridget Chambers, professionell livscoach som fokuserar på positivt tänkande, självkännedom och det goda som finns i oss alla. bridgetchambers.com.